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Arte y terapia: fotografiar la ansiedad y la depresión

Arte y terapia: fotografiar la ansiedad y la depresión

Así como recordamos buenos momentos a través de la fotografía, una cámara se puede convertir en una herramienta para procesar experiencias y emociones negativas. ¿Cómo podemos hacerlo al mezclar arte y terapia? ¿Por qué es importante conocer el valor terapéutico de la fotografía?

Arte y terapia

Una fotografía dice mucho sobre la persona que la tomó. Desde el momento en que la cámara está en tus manos, tienes que tomar una serie de decisiones creativas. Qué fotografiar, cómo fotografiarlo, con qué intención y un montón de decisiones más. Por eso las fotos que tomas en diferentes momentos pueden ser completamente distintas.

Digamos que el sábado estabas de buen humor porque tomaste varios autorretratos expresivos y llenos de color, pero el jueves te sentías ansioso porque solo tomaste una serie de fotos borrosas de objetos en casa. En pocas palabras, una foto es capaz de reflejar cómo te sientes.

Retrato en blanco y negro de persona en cama, arte y terapia.
Fotografía por Miriam García (Portafolio disponible en capptu.com)

Cómo procesar emociones con la fotografía

La habilidad expresiva de la fotografía es muy poderosa, de ahí proviene su valor terapéutico. Cuando no nos sentimos capaces de explicar algo con palabras, tomar fotos y analizar nuestro propio trabajo puede ayudarnos a entendernos un poco más.

Por otro lado, estas actividades pueden llevarse a un nivel mucho más formal, como lo describen en este artículo de Refinery29 sobre el arteterapia como método de tratamiento de la depresión y la ansiedad. El arteterapeuta profesional usa tu propia creatividad para alcanzar las metas específicas del tratamiento.

Arte y terapia: ¿Cuáles son los beneficios?

En el artículo mencionan que 45 minutos de actividad creativa puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. También relacionan estos beneficios con el concepto de la sublimación: la canalización de emociones difíciles o impulsos destructivos hacia una actividad positiva.

En lugar de gritarle a alguien porque estás de mal humor, puedes redirigir esa energía al convertir tu exasperación en una serie de fotos conceptuales que te hagan sentir talentoso y productivo. No tienes que crear algo perfecto o técnicamente impresionante, solo el hecho de crear algo produce la sensación de logro.

Retrato con tonos azules, arte y terapia.
Fotografía por Omar Milla (Portafolio disponible en capptu.com)

Creatividad y salud mental

La historia de la fotografía está llena de estos ejemplos. De fotógrafos que crearon imágenes simultáneamente bellas y perturbadoras para expresar su vida interna o tocar los temas tabú que no nos atrevemos a mencionar en público. Como lo hace la fotógrafa Tara Wray al explorar el periodo más difícil de la depresión en sus fotos.

Las imágenes de Tara Wray nos recuerdan que el propósito de la fotografía no es crear imágenes tradicionalmente bellas, sino mostrar otra forma de percibir el mundo. Su trabajo, publicado en el libro Too Tired for Sunshine, captura su manera particular de ver las cosas durante esos periodos de depresión. El enfoque en los aspectos negativos, incómodos o nebulosos sin tocar lo obvio, los estereotipos o clichés.

Según Tara, la fotografía la ayuda a moverse con un propósito. El acto de compartir una foto y sentirse comprendida es muy significativo para ella, así como la importancia de romper el estigma alrededor de la salud mental. Al compartir su experiencia, puede motivar a otros a expresar sus propias ideas sin miedo o vergüenza.

El arte por sí solo no es un método de tratamiento. Debemos mantenernos informados para reconocer el momento de buscar la ayuda profesional que puede beneficiar a cualquier persona. Junto a esos esfuerzos, dedicar tiempo para nutrir una vida creativa más activa y libre puede ser lo que necesitas para crecer personal y profesionalmente. 📷

Fuente

Imagen destacada por Lalo Aldaz (Portafolio disponible en capptu.com)

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